La actividad debe tener como mínimo 2 (dos) estímulos semanales y está compuesta por 4 (cuatro) trabajos diferentes, pero de igual importancia, debiendo respetarse siempre el orden de los mismos.

Resistencia Aeróbica

Para que un trabajo sea aeróbico las pulsaciones no deben pasar las 180 por minuto durante la actividad.

Debido a la heterogeneidad del grupo, se presenta el trabajo en cuatro niveles aumentando el tiempo del mismo en forma progresiva cada dos semanas. Incluye un trabajo de escaleras para reforzar los trabajos del tren posterior (piernas).